Conseils de rentrée

C’est la rentrée !
Et avec elle la fatigue, le rythme qui change, le stress…
Pas de panique! Voici quelques conseils pour vous aider à passer cette étape sereinement:

Tout d’abord, il est important de soigner son hygiène de vie:

Avec les jours qui raccourcissent et le rythme scolaire qui reprend, il est important de reprendre les bonnes habitudes: on se couche plus tôt, idéalement avant minuit, car c’est là où le corps récupère le plus. Avant le coucher, on organise sa soirée afin de faciliter l’endormissement: repas léger, pas d’écran ou de stimulation intense 2 h avant le coucher. On privilégie la lecture, la musique douce…

Côté activité physique, on se remet en douceur à la pratique d’un sport: aujourd’hui il y a le choix côté activités! A vous de choisir celle qui vous convient le mieux, selon vos besoins et les capacités de votre corps: danse, yoga, renforcement musculaire… Si vos horaires vous empêchent la pratique régulière d’un sport, prévoyez dans votre emploi du temps 15 à 30 min d’activité physique: ce peut être marcher ou faire du vélo pour aller au travail, s’accorder 15 min du yoga en vous levant le matin…

Pour limiter le stress, pensez à la pratique de la méditation, ou aux exercices de cohérence cardiaque, très efficaces pour gérer sa respiration et éviter de vous laisser gagner par l’anxiété.

Côté alimentation, on met le paquet! Afin de faire le plein de vitamines et minéraux, on profite des fruits et légumes estivales encore de saison, qu’on associera volontiers avec des légumineux et céréales complètes. On privilégie les huiles végétales comme l’huile d’Olive, mais aussi Colza, Noix, Lin… riches en Oméga 3. Manger du poisson 2 fois par semaine vous permettra aussi de compléter cet apport. On bannit les produits transformés, les cuissons à haute température, les sucreries en excès…

Si malgré tous ces conseils vous vous sentez tout de même fatigué et dépassé, les plantes peuvent vous soutenir:

– En cas de fatigue, des infusions de plantes à base de Thym, Cassis, Romarin, Ortie, Sarriette… vous donneront un bon coup de fouet pour le matin.

– En cas de stress, les plantes comme la Mélisse, Verveine, Camomille, Lavande… vous apaiseront en journée et vous aideront à mieux dormir. Les plantes adaptogènes, comme l’Ashwagandha, sont également très adaptées, car elles ont cette doucle action de tonifier le physique et apaiser le mental, tout en améliorant le sommeil.

Les élixirs floraux pourront vous accompagner pendant cette période, enfant ou adulte, avec notamment le Marronnier blanc pour les excès de rumination, le Mimulus pour le trac des premiers jours, l’Olivier pour retrouver de la vitalité…

Si besoin, on peut se supplémenter en Magnésium, Vitamine C et D…

La rentrée, c’est aussi le moment de détoxifier son organisme des excès accumulés pendant l’été: si l’on se sent en forme, on peut drainer son foie avec des plantes comme l’Artichaut, le Radis noir, la racine de Pissenlit…

En Médecine traditionnelle chinoise, c’est la saison du Poumon / Gros Intestin, que l’on va soutenir avec des plantes comme le Cyprès, le Thym ou la Mauve.

Une petite cure vermifuge est aussi appropriée au changement de saison, avec des plantes traditionnelles comme l’Armoise, l’Ail, le Noyer…

La peau aussi a bien besoin de soin: pour prolonger le bronzage et éviter le retour de l’acné qui pointe son nez après l’arrêt de l’exposition solaire, on adopte un rituel beauté:

– On procède à un gommage doux une à deux fois par semaine, afin d’éliminer les cellules mortes et de retrouver un joli grain de peau

– On nettoie sa peau matin et soir avec un produit doux et adapté à sa peau, qu’on peut compléter avec un hydrolat de Laurier, Lavande… s’il y a de l’acné

– On hydrate ensuite sa peau avec une crème ou huile végétale adaptée à son type de peau: normale, mixte, grasse ou sèche

– En cas de problèmes de peau, les plantes comme la Bardane, Pensée sauvage ou la Fumeterre, prises en infusion ou teinture mère, détoxifieront votre peau et seront complémentaires de votre rituel beauté.

Et on n’oublie pas de bien s’hydrater!

Vous voilà paré pour démarrer cette rentrée en douceur, n’hésitez pas à venir vers moi pour des conseils plus personnalisés !